Rối loạn lo âu âm thầm bủa vây người trẻ hiện đại

Tại Phòng khám Đông y Tứ Trọng Đường, số lượng người trẻ tìm đến thăm khám vì các vấn đề liên quan đến rối loạn lo âu, stress kéo dài, mất ngủ và suy nhược tinh thần đang ngày càng gia tăng.

———————————

11 giờ đêm, điện thoại của Minh (26 tuổi, nhân viên marketing tại Hà Nội) vẫn liên tục sáng màn hình vì tin nhắn công việc. Deadline chưa xong. Tiền nhà sắp đến hạn. Bạn bè xung quanh lần lượt mua xe, mua nhà, thăng chức. Minh nằm trên giường nhưng đầu óc không thể ngừng suy nghĩ.

“Có những hôm mình thấy tim đập rất nhanh, người bồn chồn vô cớ. Chỉ cần sếp nhắn một tin cũng thấy lo. Đi ngủ thì đầu cứ nghĩ lung tung về tương lai”, Minh kể.

Ban đầu, Minh nghĩ đó chỉ là stress bình thường của người trẻ. Nhưng tình trạng ấy kéo dài suốt nhiều tháng: mất ngủ, khó tập trung, dễ cáu gắt, luôn cảm thấy bất an và sợ hãi dù không có chuyện gì cụ thể xảy ra.

Câu chuyện của Minh hóa ra không hề hiếm trong xã hội hiện đại.

Tại Phòng khám Đông y Tứ Trọng Đường, số lượng người trẻ tìm đến thăm khám vì các vấn đề liên quan đến rối loạn lo âu, stress kéo dài, mất ngủ và suy nhược tinh thần đang ngày càng gia tăng. Nhiều người mới ngoài 20 tuổi nhưng cơ thể đã rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, tinh thần quá tải và mất cân bằng cảm xúc nghiêm trọng.

Khi người trẻ đang sống trong áp lực “không được phép yếu đuối”

Trước đây, người ta thường nghĩ rối loạn lo âu là vấn đề của người trưởng thành hoặc những người có biến cố lớn trong cuộc sống. Nhưng hiện nay, áp lực hiện đại đang khiến người trẻ trở thành nhóm đối tượng chịu ảnh hưởng rất mạnh.

Áp lực tài chính, áp lực công việc, sự cạnh tranh liên tục, nỗi sợ bị bỏ lại phía sau, áp lực phải thành công sớm… đang khiến nhiều người trẻ sống trong trạng thái căng thẳng kéo dài mỗi ngày.

Không ít người thức dậy đã nghĩ đến KPI, deadline, tiền bạc và hàng chục vấn đề cần giải quyết. Ngay cả khi nghỉ ngơi, não bộ cũng chưa từng thật sự được nghỉ.

Mạng xã hội cũng là một nguyên nhân lớn khiến cảm giác lo âu ngày càng gia tăng. Mỗi ngày, người trẻ nhìn thấy quá nhiều hình ảnh về sự thành công, cuộc sống hoàn hảo, những chuyến du lịch sang trọng hay các cột mốc “phải đạt trước tuổi 30”. Điều đó vô tình tạo ra áp lực so sánh âm thầm nhưng dai dẳng.

Nhiều người bắt đầu cảm thấy bản thân kém cỏi, tụt lại phía sau dù thực tế họ vẫn đang cố gắng rất nhiều.

Theo các bác sĩ tại phòng khám Tứ Trọng Đường, điều nguy hiểm là rối loạn lo âu thường không bộc phát quá rõ ràng ở giai đoạn đầu. Người bệnh thường nghĩ mình chỉ đang “mệt”, “stress chút thôi”, rồi cứ thế cố gắng chịu đựng trong thời gian dài.

Khi hệ thần kinh liên tục bị đặt trong trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ bắt đầu phát ra tín hiệu. Ban đầu chỉ là khó ngủ, tim đập nhanh, suy nghĩ quá mức. Sau đó là cảm giác bồn chồn liên tục, khó tập trung, mệt mỏi kéo dài, đau đầu, tức ngực, khó thở hoặc luôn có cảm giác bất an dù không có lý do cụ thể.

Nhiều người trẻ hiện nay đang sống với mức lo âu quá cao mà chính họ cũng không nhận ra.

Khi cơ thể luôn trong trạng thái báo động

Theo các chuyên gia tại phòng khám Tứ Trọng Đường, rối loạn lo âu không đơn thuần là vấn đề tâm lý thoáng qua. Khi căng thẳng kéo dài, hệ thần kinh liên tục tiết ra hormone stress khiến cơ thể luôn ở trạng thái cảnh giác.

Điều này giống như việc não bộ chưa bao giờ thực sự được tắt nghỉ. Lâu dần, người bệnh rơi vào hàng loạt vấn đề như mất ngủ kéo dài, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, giảm trí nhớ, kiệt sức tinh thần và suy giảm chất lượng sống nghiêm trọng.

Đáng nói là rất nhiều người trẻ hiện nay đang cố chịu đựng thay vì tìm cách điều chỉnh cuộc sống hoặc thăm khám sớm.

Có người chọn làm việc liên tục để quên đi cảm giác lo âu. Có người lạm dụng cà phê, thuốc ngủ hoặc dành hàng giờ lướt điện thoại để trốn tránh cảm xúc tiêu cực. Nhưng những cách này thường chỉ giúp cơ thể tạm quên đi áp lực chứ không giải quyết được gốc vấn đề.

Theo các bác sĩ tại phòng khám Tứ Trọng Đường, điều quan trọng nhất với người bị rối loạn lo âu không phải là cố gắng “mạnh mẽ hơn”, mà là học cách đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng.

Người trẻ cần học cách giảm tải áp lực cho chính mình

Một trong những sai lầm phổ biến hiện nay là nhiều người nghĩ rằng phải luôn cố gắng nhiều hơn nữa mới có thể theo kịp cuộc sống. Nhưng sự thật, cơ thể con người không phải cỗ máy.

Nếu não bộ liên tục hoạt động trong trạng thái căng thẳng, không nghỉ ngơi, không phục hồi, thì việc xuất hiện rối loạn lo âu gần như chỉ còn là vấn đề thời gian.

Theo các chuyên gia tại Tứ Trọng Đường, để kiểm soát tình trạng lo âu, người trẻ cần bắt đầu từ những điều rất nhỏ nhưng quan trọng. Trong đó, điều đầu tiên là học cách nghỉ ngơi thật sự

Không phải vừa nghỉ vừa cầm điện thoại xử lý công việc. Não bộ cần có khoảng thời gian được thả lỏng hoàn toàn để phục hồi trạng thái cân bằng tự nhiên.

Ngủ đủ giấc, hạn chế dùng điện thoại vào ban đêm, duy trì vận động nhẹ mỗi ngày và giảm bớt áp lực tự đặt lên bản thân là điều cần thiết hơn nhiều người nghĩ.

Ngoài ra, việc chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc tìm đến chuyên gia khi cảm thấy tinh thần quá tải cũng rất quan trọng. Không phải lúc nào cố chịu đựng một mình cũng là điều tốt.

Tại Tứ Trọng Đường, nhiều trường hợp rối loạn lo âu được hỗ trợ điều trị thông qua việc kết hợp điều hòa thần kinh, thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng các phương pháp Đông y như châm cứu, xoa bóp dưỡng sinh và điều chỉnh thể trạng từ bên trong.

Theo các bác sĩ, mục tiêu quan trọng nhất không chỉ là giảm triệu chứng lo âu tạm thời, mà giúp cơ thể dần lấy lại trạng thái ổn định tự nhiên cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đừng đợi đến khi cơ thể kiệt sức mới bắt đầu quan tâm đến tinh thần của chính mình

Rất nhiều người trẻ hiện nay đang sống trong trạng thái áp lực kéo dài nhưng vẫn tự nhủ: “Cố thêm chút nữa thôi”. Nhưng sự căng thẳng kéo dài không biến mất chỉ vì chúng ta phớt lờ nó.

Rối loạn lo âu không phải dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là tín hiệu cho thấy cơ thể và tinh thần đã phải chịu áp lực quá lâu mà chưa được nghỉ ngơi đúng cách.

Đôi khi điều quan trọng nhất không phải là cố gắng nhiều hơn mà là học cách sống chậm lại một chút, bớt ép bản thân một chút để tinh thần của chính mình có cơ hội được hồi phục.

Hãy hiểu thấu một điều: Không có thành công nào thật sự ý nghĩa nếu mỗi ngày trôi qua đều là sự mệt mỏi, bất an và kiệt sức.